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来源:http://www.chishuifangchina.com  日期:2021-10-13

  原标题:想让宝宝睡眠质量好 , 睡眠诀窍是宝妈需要掌握的必备技能!
  宝宝睡眠质量好能保证宝宝大脑、身体和心理的健康发育,所以家长一定要保证宝宝的睡眠质量,首先养成良好的睡眠习惯,保证睡眠时间固定。
  宝妈需要掌握的技能
  想让宝宝成长发育不落后,睡眠“诀窍”是宝妈需要掌握的必备技能,对于宝宝的成长发育,能够起到事半功倍的作用,新生儿平均每天睡11~18个小时,通常睡眠没有规律,也没有一定的模式,婴儿通常夜间睡9~12小时,白天睡2~5个小时,发育过程中的明显进展可能会打乱原有的作息规律,如出牙、生病、变换环境等,研究发现,人的深度睡眠时间与生长激素的分泌量呈正相关,在24小时中,70%的生长激素分泌是在深度睡眠期分泌的。

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  睡眠时间保持稳定
  想让宝宝睡眠质量好,就要了解宝宝的生长激素分泌特点,睡对时间,各项发育也就不用愁了,第一个“黄金”时间段:早上5点到7点,对于喜欢睡懒觉的宝宝,听到这个时间段应该很开心吧,宝妈想让娃更聪明,长得更高大这个时间段就不要叫孩子起床了,这个时间正是孩子生长激素分泌的旺盛期,如果这个时间段处于深度睡眠,生长激素的分泌,要比平时多出6倍,每个儿童的睡眠时间都不完全相同,但是,对于每个儿童来说每天的睡眠时间应该保持相对的稳定。
  睡眠时间应该固定
  第二个“黄金”时间段:晚上9点到凌晨12点,科学家通过研究得出结论:晚上10点左右,是生长激素分泌的一个高峰期,这个时间段进入深度睡眠,能让娃的生长激素更好的分泌,按照正常的情况,儿童的岁数越大,睡眠时间会随之越短,不过人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮,这时人的体温,呼吸,脉搏及全身状态都处于一天的最低点,故最佳的睡眠时间应该固定在晚上9点到10点之间 。

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  养成固定睡眠的习惯
  都知道,宝宝的身高受遗传因素影响,所占的比例高达70%,而另外的30%是受到后天环境的影响,而环境中,最重要的三个因素是:睡眠,运动,饮食,宝宝的早期大脑发育是需要在睡眠的状态下完成的,如果婴儿期没有足够的睡眠,可能会影响宝宝的智力发育,宝宝处于睡眠状态时,特别是浅睡眠的阶段,是促进大脑内部之间联系,增强神经细胞功能的重要时期,从生活习惯的角度来讲,如果能够养成固定睡眠的习惯,儿童的睡眠就会形成一种自动化的行为,每到规定的时间儿童就会自主地去睡觉,这样父母在管理上就会省事很多,儿童也会在习惯中学会自我管理,渐渐形成独立的生活意识和行为