补气血又下奶的方法（气血不足食补吃什么）

补气血催乳法，气血不足食补吃什么 俗话说： "药补不如食补"，对于哺乳期的妈妈来说，食补是必不可少的，科学合理地补充营养物质，不仅能促进身体恢复，还能保障母乳喂养，呵护宝宝健康成长。那么，哺乳期补气通乳的方法有哪些呢？

想补气血又想母乳喂养，哺乳期妈妈可以吃些阿胶，或者多喝些补气的汤水。比如当归补血汤、黄芪猪肝汤、杜仲山药汤、莲藕猪手汤、益母草木耳汤、鲫鱼汤、玉米排骨汤、木瓜猪肚汤、青木瓜山药鸡汤等。所以哺乳期饮食要合理，食物营养要均衡，品种要丰富，这样才更有利于益气养血和催乳下奶。

其实除了肉类，还有很多蔬菜和五谷杂粮也有通乳、益气养血和补钙的作用。比如地瓜、菜花、莴笋、黄豆、花生、黑芝麻等，多食用这些食物不仅营养更均衡，还不易发胖。

当然，哺乳期的妈妈要想母乳喂养得又香又好，除了饮食上要注意外，还要保证良好的睡眠，拥有愉悦的心情，这样才能促进催乳素更好地分泌。哺乳期的妈妈还可以根据自己的身体状况做一些适宜的体育锻炼，增强身体的免疫力。以上就是关于补气血催乳的方法（气血不足食补吃什么）怎么样的全部内容了。