备孕.孕期是女人重要时期,营养滋补既要满足准妈妈营养也要满足宝宝营养!
备孕期间的女神也要充足营养,提高受孕几率和质量,快速怀上健康宝宝!
下面就为备孕妈妈、准妈妈们推荐几款营养丰富均衡的汤:
竹荪干贝菌菇汤—营养丰富
✨食材:花菇、姬松茸、莲子、红枣、枸杞、生姜、猪骨
✨做法:
1.食材洗净备用,猪骨飞水去腥
2.姬松茸、花菇清水泡3小时,竹荪用淡盐水泡10分
钟洗净即可
3.所有材料下锅加水适量,大火煮开转小火慢煮1小时,出锅前10分钟放枸杞和盐调味。
花胶响螺汤——胶原养颜
✨食材:花胶、响螺肉、玉竹、百合、红枣、莲子、枸杞、鸡肉、生姜
✨做法:
1.食材洗净备用,花胶和螺肉泡8小时以上
2.鸡肉冷水下锅飞水2分钟捞起备用;
3所有材料下锅加水适量,大火煮开转小火慢煮1小时,出锅前10分钟放枸杞和盐调味
虫草花干贝玉米汤——开胃营养
✨食材:干贝、虫草花、玉竹、芡实、莲子、枸杞
✨做法:
1.排骨、玉米1条、生姜少许
2.排骨冷水下锅飞水2分钟捞起备用
3.食材洗净备用,玉米切块
4.所有材料下锅加适量水,大火煮开转小火慢煮1小








时,出锅前10分钟放枸杞和盐调味。
五指毛桃墨鱼汤——孕育好汤
✨食材:墨鱼汤、五指毛桃、红皮花生、黄豆、红枣、猪脚、生姜
✨做法:
1.食材洗净备用,墨鱼和豆泡4小时洗净
2.猪脚冷水下锅飞水2分钟捞起备用;
3.所有材料下锅加清水适量,大火煮开转小火慢煮1.5小时,出锅前10分钟放盐调味。
鲍鱼花菇汤——食补软黄金
✨食材:鲍鱼、花菇、玉竹、无花果、莲子、芡实、蜜枣、枸杞、鸡肉、生姜
✨做法:
1.鲍鱼干清水泡约48小时,放冰箱保鲜层,途中换水一次哦
2.食材洗净,鸡肉冷水下锅飞水2分钟捞起备用
3.所有材料下锅加适量水,大火煮开转小火慢煮1.5小时,出锅前10分钟放枸杞和盐调味
姬松茸茶树菇汤——增强免疫
✨食材:姬松茸、茶树菇、花菇、玉竹、红枣、枸杞、排骨、生姜
✨做法:
1.猪骨冷水下锅飞水2分钟捞起备用;
2.食材洗净,菌菇提前泡发3小时
3所有材料下锅加水适量,大火煮开转小火慢煮1小时,出锅前10分钟放枸杞和盐调味即可
不管备孕或者已经怀孕的女神,都要放松心情,作息饮食都尽量要规律,一定要做到营养均衡哦![飞吻R][飞吻R][飞吻R]